網路大推

■救急舒緩，安心又安全，寶特瓶溫灸

【書籍簡介】

不必點火、不必精準辨穴，一學就會！

隨時隨地都可自行舒緩不適症狀

◎台北市立聯合醫院針灸科主任吳建隆、中醫師李思儀專業推薦

◎專業針灸師貼心獨創研發！全彩圖片、真人示範溫灸法，大人小孩都適用，家中必備保健書籍！

◎獲日本NHK《早安日本》等眾多媒體節目介紹，好評不斷，見證者感謝信函如雪片般飛來！

◎附四大體質自我檢測表和專屬溫灸法，針對自己體質，讓溫灸效果更加倍！

便利商店熱飲區寶特瓶，皆可使用！

寶特瓶＋植物荷爾蒙調理熱水就搞定！最簡單的自我保健法

初學者也可以輕鬆體會溫灸效果

「咦？真的這麼簡單嗎？」沒錯！寶特瓶溫灸就是如此簡單到不可思議！

傳統溫灸使用艾草灸，需要點火，會產生煙味，在溫灸期間不可亂動，而且必須精準貼在穴道位置上，才能發揮效果。

反觀寶特瓶溫灸，只要把熱水倒進寶特瓶，台北素食熱敷在穴道附近，無須精準找出那一點，只要從線（經絡）與面（範圍）掌握穴道的大略位置，就能輕鬆發揮溫灸效果！

不論是在辦公室或家中，可隨時隨地依不同症狀、體質進行溫灸，亦可適用於小孩：

◎不同症狀的溫灸法：消除疲勞、肩膀痠痛、腰痛、眼睛疲勞、頭痛、失眠、撞傷瘀青、挫傷腫脹、雙腳冰冷、腿部浮腫、感冒初期症狀、咳嗽、喉嚨痛、流鼻水、胃部不適、便祕、手腳冰冷、生理痛、缺乏幹勁、情緒低落……

◎不同體質的溫灸法：乾冷體質、濕冷體質、乾熱體質、濕熱體質

◎適合幼童的溫灸法：感冒時、肚子受寒、噁心想吐、腹痛、腹瀉、便祕、半夜哭鬧、很難入睡、情緒薑黃粉高漲，無法安靜……

為什麼本書大獲好評？

◎寶特瓶取得方便，經濟實惠：只要到便利商店購買熱飲區的寶特瓶，即可使用。

◎方法簡單，安全安心：以1：2的比例加入冷水和熱水（水溫約80℃），熱敷在穴道附近即可。

◎可靈活運用瓶身和瓶底：用瓶底熱敷穴道周邊，用瓶身熱敷經絡，用圓弧部分貼合眼窩和肩頸等凹處。寶特瓶接觸肌膚的面積較大，即使稍微偏離穴道位置也能發揮功效。

◎不再為找不到穴道煩惱，任何不適症狀馬上看圖照做，居家常備，救急又舒緩！

■毛巾結速解痠痛：壓在痛點5~10秒就OK！舒緩糾結深層肌！

【書籍簡介】

整骨、按摩、伸展操做不到的深層肌肉舒緩

19種圖解對症痠痛速解法

免復健、免熱敷、免推拿╱去痠痛、促代謝、防疾病

不分年齡、體能、活動量或僵硬程度，都能立刻上手、輕鬆緩解！

肩頸痠痛、腰背疼痛、五十肩、坐骨神經痛、膝蓋和關節疼痛，

身材走樣、皮膚鬆弛、臉部和四肢浮腫，

生理痛、便秘、高血壓、細胞老化、動脈硬化……

這些疾病和症狀，都有可能是肌肉僵硬惹的禍，

也都可以用一條毛巾來預防、消除！

做了半天伸展操，肩頸怎麼還是照樣痠痛？

——真正僵硬的肌肉，你可能根本沒有伸展到！

整骨雖然有效，一旦中斷又開始腰痛，骨盆也歪回去了？

——你的問題也許不在骨盆歪斜，而是肌肉僵硬！

痠痛一定能治好，但要找對根源、用對方法！

解決痠痛問題，就擁有一輩子的健康活力！

只要用毛巾打個結，適當地施力按壓痠痛部位，

或坐或躺、只要5~10秒，惱人的痠痛就能有效退散，身體機能也跟著提升！

頑固難消的痠痛，其實是源自於深層肌肉的長期疲勞與僵硬！

我們的肌肉有「深層肌」和「淺層肌」，

深層肌較接近骨骼，負責固定關節、支撐淺層肌，會經常性收縮以持續完成各種動作， 要是過度疲勞而一直處於緊繃狀態，就會僵硬而引發痠痛。

而肌肉僵硬一旦惡化，更有可能壓迫血管，影響循環代謝，

導致身材變形、骨盆被推擠而歪斜，甚至加速老化、引發心血管疾病。

深層肌處於內部，按摩指壓難以觸及，伸展操也只能訓練到淺層肌，

肌肉治療專家中?正因而研發出「毛巾結壓迫法」——

透過毛巾結「外軟內硬」的特性，適度將壓力傳達至深層肌，

把糾結的肌肉纖維揉鬆、解開，舒緩惱人的痠痛不適，達到健康養身的功效。

書中並說明肌肉僵硬與疾病的關連、破除關於疼痛與運動的迷思謬誤，

以及提供正確的保養建議，讓你從最根本實踐不痠痛的生活！

「毛巾結速解痠痛壓迫法」五大特點

1. 簡單溫和，沒有年齡、體能和技巧上的限制。

2. 一個人就能做，可自行控制力道，也能按摩手碰不到的腰、背和臀部。

3. 效果持久不復發，隨時隨地、或坐或躺都可以進行。

4. 用過的舊毛巾最適合，不必再花錢費心準備道具。

5. 不只消除痠痛，更能發揮從內到外的全身保健綜效。

以人人可行的簡易方式，舒緩痠痛根源「深層肌」

治療肌肉痠痛的保健書多以伸展操或指壓按摩為主，本書則以毛巾結進行壓迫法，藉此舒緩指壓或伸展操無法確實放鬆的深層肌肉，簡單方便而較無年齡、體能或技巧門檻。

以清楚圖解搭配原理說明，從根本面養成保健觀念

本書除了以清楚明確的實作圖解，具體呈現各種痠痛的治療部位與手法，並針對肌肉運作原理、痠痛成因和老化過程進行基礎的知識解說，讓讀者更能從根本著手，建立正確的觀念和良好的習慣，徹底解決疼痛僵硬問題，走向長久健康之路。